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Mantener la hidrataci贸n es beneficioso para el organismo

驴Qu茅 es la hidrataci贸n?

El cuerpo necesita agua para funcionar. La hidrataci贸n es el proceso de reposici贸n de agua en el organismo.

驴Por qu茅 es importante la hidrataci贸n?

Mantener la hidrataci贸n ayuda al coraz贸n a bombear la sangre por el cuerpo y a eliminar los desechos. Tambi茅n ayuda a regular la temperatura corporal.

驴Cu谩les son las fuentes de hidrataci贸n?

Mejor agua. Los alimentos ricos en agua (como las frutas y las verduras) tambi茅n ayudan a hidratarse.

Reconsidera lo que bebes

Evita los jugos de fruta y los refrescos azucarados. (Incluso muchas 鈥渂ebidas deportivas鈥� tienen un alto contenido de az煤car y calor铆as). Las bebidas con cafe铆na hacen que pierdas l铆quidos y te hidrates en menor cantidad.

Mant茅n una buena hidrataci贸n

Cada persona es distinta. Pero en general, los expertos recomiendan beber unos 15聽vasos y medio (o 3.7聽litros) de l铆quidos al d铆a para los hombres y unos 11聽vasos y medio (o 2.7聽litros) de l铆quidos al d铆a para las mujeres. (Hay que tener en cuenta que se trata de vasos, no de copas. Los vasos y las botellas de agua suelen contener m谩s de una taza).

Convierte la hidrataci贸n en un h谩bito

En nuestros videos de 鈥淓ntrenador de h谩bitos鈥�, se explica la ciencia que hay detr谩s de los h谩bitos. Haz de la buena hidrataci贸n una rutina diaria.