Entrenador de h谩bitos: Serie de videos sobre h谩bitos saludables
驴Te cuesta mantener los h谩bitos saludables? 隆No eres la 煤nica persona! La 91视频 puede ayudarte y ser tu entrenador de h谩bitos. Nuestros consejos con base cient铆fica te ayudar谩n a crear h谩bitos duraderos para mejorar tu salud.
Presentando el entrenador de hábitos (video en inglés)
Sabemos que cuando creas hábitos saludables que perduran, se quedan contigo para siempre. Prepárate para crear nuevos hábitos saludables. Mira la serie del entrenador de hábitos.
Mitos sobre los hábitos (video en inglés con opción de subtítulos en español)
Tu cerebro est谩 hecho para crear h谩bitos. Inf贸rmate sobre la explicaci贸n cient铆fica del concepto de se帽al, rutina y recompensa. Estos tres pasos crean un ciclo de h谩bitos: una se帽al provoca una acci贸n, una rutina es la forma en que reaccionas a la se帽al y la recompensa completa el ciclo de h谩bitos.
Ciclos de hábitos (video en inglés con opción de subtítulos en español)
La adquisici贸n de h谩bitos no funciona igual para todas las personas. Adapta tu plan a lo que te d茅 resultados. Empieza por identificar un objetivo. Los h谩bitos son los peque帽os pasos espec铆ficos que repites para alcanzar ese objetivo. Identifica los h谩bitos m谩s realistas que puedes adoptar para alcanzar tu objetivo.
La rutina adecuada (video en inglés con opción de subtítulos en español)
La adquisici贸n de h谩bitos no funciona igual para todas las personas. Adapta tu plan a lo que te d茅 resultados. Empieza por identificar un objetivo. Los h谩bitos son los peque帽os pasos espec铆ficos que repites para alcanzar ese objetivo. Identifica los h谩bitos m谩s realistas que puedes adoptar para alcanzar tu objetivo.
Justo a tiempo (video en inglés con opción de subtítulos en español)
Los 鈥渞ecordatorios鈥� de h谩bitos se pueden hacer de muchas formas. Encuentra se帽ales que har谩n que tus nuevos h谩bitos sean exitosos. Pueden ser se帽ales de tu entorno (algo que ves u oyes) o internas (algo que sientes o recuerdas). Tus h谩bitos actuales pueden funcionar como pistas para los nuevos h谩bitos. Esto se denomina 鈥渧inculaci贸n de h谩bitos鈥�.
Encuentra tu recompensa (video en inglés con opción de subtítulos en español)
La recompensa completa el ciclo de h谩bitos y te anima a repetir el h谩bito. Empieza por elegir un h谩bito que te guste. Despu茅s, encuentra un resultado o sentimiento positivo que se asocie con ese h谩bito. Disfruta de esa recompensa cada vez que repitas el h谩bito.
Fracaso (video en inglés con opción de subtítulos en español)
Eso no existe. Aprovecha tus intentos poco exitosos. Aprende de ellos y vuelve a intentarlo. Recuerda que cada 鈥渇racaso鈥� es una oportunidad para reforzar tu h谩bito. Recup茅rate de los contratiempos mediante la evaluaci贸n de la se帽al, la rutina y la recompensa que hay detr谩s de tu h谩bito. 隆No tengas miedo de volver a intentarlo!
