Infograf铆a sobre qu茅 usar al hacer ejercicio
听A veces, el 茅xito de la sesi贸n de ejercicio depende de que el equipamiento sea el adecuado.听 Con unos simples cambios, podr谩 preparar su armario en muy poco tiempo.
Proteja su piel
- Evite las ampollas con los calcetines deportivos de doble capa
- Lleve capas finas con costuras planas para reducir el roce
- Busque ropa, gorros y gafas de sol con filtro UV
Asegure sus pies
- Equ铆pese con ayuda de un profesional en una tienda de deporte
- Deje espacio para que sus pies se hinchen con una talla ligeramente superior a la que utilizar铆a normalmente
- Elija las zapatillas por su comodidad, no por el dise帽o
- Sustituya las zapatillas cuando sienta que ya no le dan buen soporte
H谩gase ver
- Utilice colores m谩s claros para mantenerse visible al amanecer y al anochecer
- Utilice ropa, cinta y chalecos reflectantes
- Coloque luces LED o reflectantes en las zapatillas
Prep谩rese para las condiciones clim谩ticas
- Elija tejidos que capilarizan la humedad en lugar de algod贸n
- Cuando haga fr铆o, v铆stase con varias capas
- Invierta en una chaqueta de lluvia ligera con sistema de ventilaci贸n
- Utilice gorros, bufandas y guantes para mantener el calor
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- Invierta en un sost茅n deportivo que ofrezca sujeci贸n, pero que no sea demasiado ce帽ido
- Los hombres tambi茅n necesitan sujeci贸n听 Compre ropa interior deportiva y transpirable
Para obtener m谩s informaci贸n, visite heart.org/HealthyForGood
