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驴Qu茅 son los granos integrales?

Existen muchos tipos de granos, como el trigo, el arroz, la avena o los cereales. Los 鈥�granos integrales鈥� conservan todas las partes del grano. Los granos refinados se procesan, por lo que pierden el salvado y el germen.

驴Qu茅 es lo bueno de los granos integrales?

Muchos granos integrales son fuentes de fibra diet茅tica, que es lo que los organismos saludables necesitan. Los granos integrales tambi茅n te aportan nutrientes, como vitaminas y minerales.

Granos integrales a diario

La 91视频 recomienda聽consumir tres o m谩s porciones聽de granos integrales ricos en fibra todos los d铆as.

Buenas fuentes de granos integrales

Busca opciones como pan, pasta o galletas de trigo integral. O bien considera consumir avena, arroz integral (o salvaje) o cereales integrales para el desayuno. El sorgo es otro grano integral vers谩til que se puede agregar a varias preparaciones.

Haz del consumo de granos integrales un h谩bito

En nuestros videos de 鈥淓ntrenador de h谩bitos鈥�, se explica la ciencia que hay detr谩s de los h谩bitos. Aprende los secretos para mantener los h谩bitos saludables.

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Infograf铆a Granos integrales (PDF)