Vincular hábitos para lograr el éxito
No muchos de nosotros tenemos tiempo o dinero para asistir a un fin de semana de spa. Sin embargo, todav铆a podemos encontrar nuestra paz interior, una pieza a la vez.
De eso se trata una pr谩ctica llamada "vinculaci贸n de h谩bitos", que crea un estilo de vida m谩s saludable mediante la adici贸n incremental de h谩bitos positivos a tu rutina diaria.
Busca oportunidades durante todo el d铆a para disfrutar de cierta serenidad. Por ejemplo, cada vez que vayas al buz贸n de correo, puedes volverlo un momento para pausar, disfrutar de las vistas a tu alrededor y respirar lentamente el aire libre.
Estas son algunas otras ideas para vincular h谩bitos a fin de relajarte e inspirarte:
| Actividad | Sugerencia |
|---|---|
| Prepararte por la ma帽ana | Sonr铆e en el espejo. An铆mate con pensamientos positivos, concentr谩ndote en tus puntos fuertes y en c贸mo abordar谩s los desaf铆os del d铆a. |
| Desayunar | Saborea la primera cucharada de comida. Mastica lentamente y observa la temperatura, el sabor y la textura del alimento. M谩s tarde, tambi茅n t贸mate el tiempo para oler (y pasar por la boca) el caf茅 (o t茅). |
| Revisar tu agenda diaria | Escribe sobre alguien o algo por lo que sientas agradecimiento y por qu茅. Luego, toma el h谩bito de expresar tu gratitud a esa persona. |
| Estar al volante del autom贸vil | Despu茅s de ponerte el cintur贸n de seguridad, respira despacio y profundamente varias veces antes de arrancar el autom贸vil y de nuevo cuando llegues al destino. |
| Prepararte para una reuni贸n | Gira los hombros para liberar el estr茅s. Mueve un poco el cuello y, luego, unos estiramientos de manos |
| Finalizar una reuni贸n | Enumera las tres cosas m谩s importantes que debes hacer a continuaci贸n, personal o profesionalmente. |
| Terminar la cena | T贸mate un momento para acariciar a un perro o gato, o abrazar a un ser querido. Luego, con茅ctate con un amigo o familiar en l铆nea. |
| Ir a la cama | Guarda tu tel茅fono al menos 30 minutos antes de que te duermas. Lee un libro o una revista, luego t贸mate un descanso o medita para relajarte. |
