Mitos comunes sobre la hipertensi贸n arterial
Conoce los hechos y derriba los mitos
Conocer los hechos puede ayudarte a tomar decisiones de manera inteligente. Si te informas sobre la presi贸n arterial alta, tambi茅n conocida como hipertensi贸n, puedes acabar con estos mitos.
Mito: La hipertensi贸n arterial viene de familia. No puedo hacer nada para prevenirla.
La hipertensi贸n arterial se puede producir por antecedentes familiares. Si tus padres o parientes consangu铆neos cercanos han presentado presi贸n arterial alta, tambi茅n tienes una mayor probabilidad de tenerla. Sin embargo, las decisiones relacionadas con el estilo de vida saludable han permitido a muchas personas con antecedentes familiares de presi贸n arterial alta prevenir esta enfermedad.
Mito: No utilizo sal de mesa, por lo que mi ingesta de sodio y mi presi贸n arterial est谩n bajo control.
El sodio puede aumentar la presi贸n arterial para algunas personas. Controlar el consumo de sodio聽significa mucho m谩s que simplemente dejar el salero. Tambi茅n significa leer las etiquetas de los alimentos. La mayor parte del sodio que consumimos se esconde en alimentos procesados como la salsa de tomate, las sopas, los condimentos, los alimentos enlatados y las mezclas preparadas. Lee las etiquetas nutricionales de los alimentos preparados y envasados. Presta atenci贸n a las palabras 鈥渟oda鈥� y 鈥渟odio鈥� y al s铆mbolo 鈥淣a鈥� en las etiquetas. Estas palabras indican que los alimentos contienen sodio.聽
Mito: Utilizo sal kosher o marina cuando cocino en lugar de usar la sal de mesa tradicional. Son alternativas de bajo contenido en sodio.
La sal kosher y la sal de mar contienen la misma cantidad de sodio que la sal de mesa. No es m谩s saludable consumir sal de mar o sal kosher en lugar de sal de mesa.
Mito: Me siento bien. No tengo que preocuparme por la hipertensi贸n arterial.
M谩s de 100聽millones de adultos de EE.聽UU. presentan presi贸n arterial alta. Muchas personas padecen hipertensi贸n arterial durante a帽os sin saberlo. A menudo se denomina el 鈥渁sesino silencioso鈥� porque normalmente no presenta s铆ntomas.
Puede que no est茅s consciente de que te est谩 da帽ando las arterias, el coraz贸n y otros 贸rganos.聽Conoce tus n煤meros聽y no supongas que los s铆ntomas te avisar谩n cuando exista un problema.
Mito: Le铆 que el vino es bueno para el coraz贸n, as铆 que puedo beber todo lo que quiera.
El consumo excesivo y regular de alcohol puede aumentar considerablemente la presi贸n arterial.
Si bebes alcohol, incluido el vino tinto, hazlo con moderaci贸n. Los hombres deben limitar el consumo a no m谩s de dos copas al d铆a y, las mujeres, a una copa al d铆a.聽Por lo general, una copa equivale a lo siguiente:
- 355聽ml (12 onzas) de cerveza (5% de contenido alcoh贸lico)
- 236聽ml (8 onzas) de licor de malta (7% de contenido alcoh贸lico)
- 147 ml (5 onzas) de vino
- 44聽ml (1.5 onzas) de un licor de 80聽grados聽(40% de contenido alcoh贸lico)
Mito: Tengo presi贸n arterial alta. Mi profesional de la salud la controla por m铆. Lo que significa que no tengo que revisarla en casa.
Las mediciones de la presi贸n arterial pueden variar. El monitoreo en casa聽y el registro de las mediciones聽de la presi贸n arterial pueden brindarle a tu profesional de la salud informaci贸n valiosa. Pueden ser de ayuda para determinar si tienes presi贸n arterial alta y si tu plan de tratamiento est谩 funcionando. Es importante realizar las mediciones聽a la misma hora cada d铆a o hacerlo seg煤n las indicaciones de tu profesional de la salud.
Mito: Me diagnosticaron presi贸n arterial alta. Recientemente, mis niveles han sido m谩s bajos, as铆 que puedo dejar de tomar mis medicamentos.
La hipertensi贸n arterial puede ser una enfermedad de por vida. Sigue las recomendaciones de tu profesional de la salud, incluso si eso significa que debes tomar medicamentos todos los d铆as durante el resto de tu vida. La presi贸n arterial puede aumentar nuevamente si dejas de tomar tus medicamentos. Si colaboras con tu equipo de cuidados de salud, puedes alcanzar los objetivos de tu tratamiento y disfrutar de los beneficios de una mejor salud.
