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La mayor铆a de las personas que mueren a causa de una enfermedad coronaria tiene 65听a帽os o m谩s. Aunque los ataques card铆acos ocurren en ambos sexos en edad avanzada, las mujeres presentan un mayor riesgo de morir.

Los hombres presentan un mayor riesgo de sufrir un ataque card铆aco que las mujeres. Los hombres tambi茅n sufren de ataques en etapas tempranas de la vida.

Incluso despu茅s de que las mujeres lleguen a la etapa de la menopausia, momento en el que aumenta la tasa de mortalidad femenina debido a enfermedades card铆acas, se ha observado que el riesgo de sufrir un ataque card铆aco en mujeres es menor que el de los hombres.

Es m谩s probable que los ni帽os que tienen padres que padecen enfermedades card铆acas padezcan dichas afecciones.

Las personas de raza negra presentan tasas desproporcionadamente altas de presi贸n arterial alta m谩s grave. Tambi茅n se presenta en una etapa m谩s temprana de la vida. Este riesgo de padecer enfermedades card铆acas tambi茅n es mayor entre los mexicoamericanos, los nativos americanos, los nativos de Haw谩i y algunos asi谩ticos americanos. En parte, esto puede ser debido a las tasas m谩s elevadas de obesidad y diabetes.

Los factores hist贸ricos y sist茅micos desempe帽an una funci贸n importante en estas estad铆sticas. Entre ellos est谩n los factores sociales adversos de la salud, las condiciones en las que una persona nace y vive. Las causas incluyen la falta de acceso a los cuidados de salud y a alimentos saludables, as铆 como a otros problemas sociales.听

El consumo de tabaco es uno de los principales factores de riesgo de sufrir un ataque card铆aco y un ataque o derrame cerebral. La nicotina, un componente qu铆mico en los cigarrillos y los cigarrillos electr贸nicos, provoca que el coraz贸n lata m谩s r谩pido y la presi贸n arterial aumente. Fumar hace que se formen m谩s co谩gulos sangu铆neos. Tambi茅n puede propiciar la acumulaci贸n de placa en las arterias.

Inhalar el humo de otros tambi茅n aumenta el riesgo de enfermedades card铆acas, incluso en personas que no fuman.

Si fumas, toma medidas para dejarlo. Hay disponibles muchos recursos eficaces. Entre ellos, se incluyen programas para el cambio en el comportamiento, tratamiento de reemplazo de la nicotina y otros medicamentos.

翱产迟茅苍 m谩s informaci贸n sobre el tabaquismo y las enfermedades cardiovasculares.

Si tienes m谩s de 20听a帽os, debes medirte los niveles de colesterol cada cuatro a seis a帽os como parte de una evaluaci贸n de tus riesgos cardiovasculares. Es posible que necesites medirtelos con m谩s frecuencia en los siguientes casos:

• Presentas un mayor riesgo debido a determinados factores
• Ya padeces enfermedades card铆acas

El profesional de la salud te realizar谩 un an谩lisis de sangre para medir los niveles de colesterol. Puede ser un perfil de lipoprote铆na en ayunas o sin ayuno. Eval煤a varios tipos de grasa en la sangre. Esta prueba te proporciona los siguientes cuatro resultados:

• Colesterol total
• Colesterol LDL (鈥渕alo鈥�)
• Colesterol HDL (鈥渂ueno鈥�)
• Triglic茅ridos (grasas en la sangre)

翱产迟茅苍 m谩s informaci贸n sobre c贸mo controlar el colesterol.

La hipertensi贸n arterial aumenta la carga de trabajo del coraz贸n, lo que hace que se produzca un engrosamiento del m煤sculo card铆aco y se vuelva m谩s r铆gido. Esta rigidez del m煤sculo card铆aco no es normal y hace que el coraz贸n funcione de forma anormal. Tambi茅n aumenta el riesgo de ataque o derrame cerebral, ataque al coraz贸n, insuficiencia renal e insuficiencia card铆aca congestiva.

El riesgo de sufrir un ataque card铆aco o un ataque o derrame cerebral aumenta incluso m谩s cuando se manifiesta presi贸n arterial alta, adem谩s de lo que se indica a continuaci贸n:

• Obesidad
• Tabaquismo
• Colesterol alto en sangre
• Diabetes

Un nivel de presi贸n arterial normal es inferior a 120/80听mmHg.

Inf贸rmate m谩s sobre c贸mo controlar la presi贸n arterial.

Un estilo de vida sedentario es un factor de riesgo de enfermedad coronaria. Realizar actividad f铆sica de moderada a intensa puede reducir tu riesgo. La actividad f铆sica puede ayudar a controlar el colesterol sangu铆neo, la diabetes y la obesidad. En algunas personas, tambi茅n puede ayudar a reducir la presi贸n arterial.

Los adultos deber铆an intentar realizar al menos:

• 150听minutos de actividad f铆sica moderada a la semana, como una caminata a paso ligero

o

• 75听minutos de actividad f铆sica intensa, como trotar

o

• Una combinaci贸n de ambas

翱产迟茅苍 m谩s informaci贸n sobre c贸mo mantener un buen nivel de actividad.

Las personas con demasiada grasa corporal, especialmente en la cintura, tienen m谩s probabilidades de padecer enfermedades card铆acas y sufrir ataques o derrames cerebrales, incluso aunque no tengan otros factores de riesgo.

Los adultos con sobrepeso y obesidad que presentan factores de riesgo relacionados con las enfermedades cardiovasculares, como presi贸n arterial alta, colesterol alto o altos niveles de az煤car, deben realizar cambios en el estilo de vida para bajar de peso.

Muchas personas pueden presentar dificultades para bajar de peso. Sin embargo, en el caso de las personas con un peso superior al saludable, una p茅rdida de peso sostenida del 3% al 5% puede provocar una reducci贸n considerable de algunos factores de riesgo. Una mayor p茅rdida de peso mantenida puede mejorar la presi贸n arterial, el colesterol y la glucemia.

翱产迟茅苍 m谩s informaci贸n sobre c贸mo controlar tu peso.

La diabetes aumenta en gran parte el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Incluso cuando los niveles de az煤car en sangre est谩n bajo control, la diabetes aumenta el riesgo de cardiopat铆a y ACV. Los riesgos son incluso mayores si la glucemia no est谩 controlada.

Si padeces diabetes, los controles regulares son fundamentales para mantener la glucemia bajo control. Trabaja con tu equipo de cuidados de salud para desarrollar h谩bitos de alimentaci贸n saludables, controlar tu peso y hacer actividad f铆sica de forma regular. Es posible que necesites medicamentos que te ayuden a controlar tu glucemia o niveles de insulina.

翱产迟茅苍 m谩s informaci贸n sobre c贸mo controlar la diabetes.

Todas las personas sienten el estr茅s, pero la reacci贸n var铆a seg煤n cada persona. La respuesta individual al estr茅s puede ser un factor contribuyente a los ataques al coraz贸n.

En algunas investigaciones, se ha descubierto una relaci贸n entre el riesgo de padecer una enfermedad coronaria y el estr茅s en la vida de una persona, adem谩s de la conducta relacionada con su salud y la situaci贸n socioecon贸mica. Estos factores pueden afectar los factores de riesgo existentes.

Con el tiempo, las respuestas poco saludables frente al estr茅s pueden generar problemas de salud. Por ejemplo, las personas sometidas a estr茅s pueden comer en exceso, empezar a fumar o fumar m谩s de lo que de otro modo har铆an.

Descubre maneras saludables de controlar el estr茅s y dedicar tiempo para hacer las cosas que te gustan.听听

翱产迟茅苍 recursos y consejos para manejar el estr茅s.

Dormir bien por las noches es fundamental para la salud cardiovascular. Dormir bien beneficia a todo el organismo, incluido el coraz贸n y el cerebro. Puede mejorar el estado de 谩nimo, la memoria y el razonamiento.

La cantidad y la calidad del sue帽o pueden influir en los h谩bitos alimenticios, el estado de 谩nimo, la memoria, los 贸rganos internos y mucho m谩s. Demasiado o muy poco puede ser da帽ino.

Los adultos deben intentar dormir un promedio de 7 a 9听horas por noche. Los beb茅s y los ni帽os necesitan dormir m谩s seg煤n su edad.

Revisa los consejos para dormir bien.

Beber demasiado alcohol puede elevar la presi贸n arterial y aumentar el riesgo de sufrir miocardiopat铆as, ataques o derrames cerebrales, c谩ncer y otras enfermedades. Tambi茅n puede contribuir a elevar el nivel de triglic茅ridos y provocar latidos de coraz贸n irregulares. El consumo de alcohol en exceso tambi茅n contribuye a la obesidad, el alcoholismo, el suicidio y los accidentes.

Si no bebes, no empieces a hacerlo. Si bebes alcohol, limita tu consumo a no m谩s de dos copas al d铆a para hombres y a una copa para mujeres. Lo siguiente se considera como un equivalente de bebida alcoh贸lica:

• 12听onzas l铆quidas (355听ml) de cerveza regular (con 5% de alcohol)
• 5听onzas l铆quidas (148听ml) de vino (con 12% de alcohol)
• 1.5听onzas l铆quidas (444听ml) de alcohol destilado de 80听grados (40% de alcohol)

Lee nuestras recomendaciones sobre el consumo de alcohol y la salud card铆aca.

Una dieta saludable es una de las mejores formas para combatir las enfermedades cardiovasculares. Lo que comes puede influir en otros factores de riesgo controlables, como el colesterol, la presi贸n arterial, la diabetes y el peso.

Elige alimentos ricos en nutrientes, que tienen vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes, y que son m谩s bajos en calor铆as a comparaci贸n de alimentos con pocos nutrientes.

• Come m谩s verduras, frutas y cereales integrales.
• Tambi茅n incluye productos l谩cteos bajos en grasas, prote铆nas vegetales, pescados, aves de corral, legumbres, frutos secos y aceites vegetales no tropicales.
• Limita el consumo de grasas trans y saturadas, sodio, dulces, bebidas endulzadas con az煤car y carnes rojas.

Para mantener un peso saludable, necesitas gastar la misma cantidad de calor铆as que consumes mediante el metabolismo normal y la actividad f铆sica.

翱产迟茅苍 m谩s informaci贸n sobre la alimentaci贸n saludable.听