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驴Es posible hacer que tu pr贸xima fiesta o reuni贸n sea saludable? 隆Por supuesto!

Ya sea que planees una noche de pel铆culas, una fiesta navide帽a o una reuni贸n para el d铆a del partido, el evento suele ir acompa帽ado de comidas indulgentes y bebidas altas en calor铆as.

Pero celebrar con amigos y familia no tiene por qu茅 significar sacrificar la salud. Con unas pocas decisiones astutas, puedes lograr que tus reuniones sean saludables para el coraz贸n sin sacrificar la diversi贸n ni ambiente.

Consejos de comidas saludables para el coraz贸n para fiestas:

Aperitivos

Empieza la fiesta o reuni贸n con aperitivos saludables. Prepara una o dos bandejas de coloridas verduras y frutas crudas partidas y s铆rvelas con uno o m谩s de estos deliciosos aderezos:

• Aderezo de yogur de miel y vainilla con frutas rebanadas (solo ingl茅s): Este aderezo de tres ingredientes se puede preparar en muy poco tiempo. Es perfecto para la fiesta.
• Aderezo cremoso de espinacas con queso feta (solo ingl茅s): Este aperitivo es tan f谩cil de preparar que ser谩 tu opci贸n preferida para reuniones familiares y fiestas. Incluye algunos cereales integrales con pan pita integral o galletas integrales.
• Aderezo cremoso de pepino y eneldo (solo ingl茅s): Este aderezo de cuatro ingredientes se prepara en cuesti贸n de minutos. S铆rvelo con cualquier verdura que tengas a la mano.
• Hummus de frijol blanco con camote frito al horno (solo ingl茅s): Este pur茅 de frijol blanco est谩 repleto de fibra, gracias a los frijoles y el camote. Prepara el聽pur茅 mientras se hornean las rebanadas de camote. Disfruta este bocadillo mientras ves el partido de tu equipo deportivo favorito.

Bebidas

Ofrece a tus invitados una variedad de bebidas sin az煤car ni alcohol, incluyendo agua para hidratarse bien. Prepara una jarra de agua con rodajas de pepino o fruta fresca para que sea m谩s refrescante y s铆rvela con rodajas de lim贸n o lima. Para las bebidas festivas, prepara mojitos de t茅 verde sin alcohol (solo ingl茅s), cocteles gaseosos de t茅 verde con ar谩ndanos (solo ingl茅s) o t茅 helado de frambuesa y albahaca (solo ingl茅s).

驴Servir谩s alcohol? Para quienes eligen beber alcohol, la 91视频 recomienda limitarse a no m谩s de dos bebidas alcoh贸licas al d铆a para hombres y no m谩s de una bebida al d铆a para mujeres. Una bebida es una cerveza de 12 onzas (355 ml), 5 onzas (148 ml) de vino o 1.5 onzas (45 ml) de licores de 80 grados.

Plato principal

• Elige carne de res o pavo magro o extra magro para hamburguesas a la parrilla o para preparar chile con carne (solo ingl茅s) o mini hamburguesas (solo ingl茅s). Ten a la mano hojas grandes de lechuga para los invitados que prefieran no comer pan.
• Pon una olla grande de sopa, como la sopa de carne molida (solo ingl茅s) a fuego lento en la cocina. Mientras se cocina la sopa, mezcla verduras de hoja verde oscura y una variedad de verduras crudas de diferentes colores para servir sopa y ensalada para tus invitados.
• Saca la olla de cocci贸n lenta para simplificar la cocci贸n. Prueba unas alitas (solo ingl茅s), tacos (solo ingl茅s) o sopas (solo ingl茅s). Estas recetas son perfectas para mientras te preparas para recibir visitas. La comida se cocina mientras haces otra cosa.
• Incluye opciones de origen vegetal como rollos de hummus de frijol blanco (solo ingl茅s) y pizza margarita cl谩sica (solo ingl茅s). Considera incluir o sustituir estas opciones vegetarianas en la pizza o en los rollitos: champi帽ones envasados rebanados, tiras de pimiento rojo asado, corazones de alcachofa, aceitunas picadas (las del menor contenido de sodio disponibles) o cebolla morada en rodajas finas.